林建雄的部落格

內容簡介

詳細資料

彈腿是我國北方非常著名的武術套路，在以「北腿」著稱的北方武術流派中，有很多是以該套路啟蒙的。例如，練查拳的往往就在學練十路查拳之前先學彈腿，練華拳的也大多在學練十二路華拳之前先學彈腿，當年精武會還曾將彈腿作為基礎工夫加以傳授，其他諸如劈掛拳、八極拳、六合拳等門派也將其作為基礎套路。像霍元甲、王子平、馬永貞等武術名家也都是精通彈腿的好手。 談到彈腿的來源，大約要追溯到殘唐五代時期。據說彈腿的創始人是五代後周的崑崙大師，在後周為宋所滅後，崑崙大師來到山東臨清的龍潭寺隱居，所以稱為「潭腿」。教門彈腿是崑崙大師晚年所傳之彈腿流派，多為信奉回教者練習，拳諺雲「從南京，到北京，彈腿出在教門中」。在宋朝以前我國武術並無門派之分，至宋朝初年宋太祖趙匡胤糾集眾多武林高手比武，選出了十八家最好的武術，定名為宋朝十八家，中國武術由此正式開始有門派之分，據說彈腿當時被列為十八家之首。後來，趙匡胤又精選出六大名門，有彈腿、串拳、大洪拳、小洪拳、華拳和少林拳，簡稱為"彈串洪華少"，彈腿仍為六家之首。由於彈腿傳播極廣，且不斷有所刪減和增益，也因為在整個套路中有很多彈踢的動作，所以人們也就逐漸稱其為「彈腿」了。 彈腿之所以能夠為眾多武術門派所推崇，主要有兩方面的原因：從套路編排來看，該套路注重下盤的基本功，其動作樸實無華，舒展大方，有利於舒展筋骨，穩固下盤，形成正確的動力定型，有利於今後對於難度更大的拳術的學習（特別是有利於學習北派拳術）。此外，它左右均衡練習，協調發展。從技擊技術來看，該套路富於中國武術的技擊特點，招式簡捷實用，在攻防兩方面都考慮得比較周全，適合於初學者在短期內提高技擊水平。 彈腿的練習可以分為套路和技擊兩部分來進行。在練習套路時，切不可以追求動作的快捷，恰恰相反，它需要將一招一式練得清楚、分明。在練習技擊時，要將套路中的攻防技術單拆出來，與同門反覆合手。 彈腿有十路和十二路兩種套路（實際上如果要細分的話決不只兩種套路）本文所介紹的是十二路彈腿。 第一路沖捶 預備式：立正站立。左手成柳葉掌，拇指一側向上直臂向左平舉；目視左手（圖1）。左臂繼續上舉，經頭頂上方向身體右側下落，屈肘，停於右肩外，屈腕立掌，掌心朝右；目視左手（圖2）。右手握拳，屈肘上舉至右肩前，再由左前臂裡面向右穿出，拳眼向上；左手繼續成立掌，並以拇指叉在右腋下；目左視（圖3）。 1.弓步沖捶（左）：左腳向左上步，左腿屈膝；右腳不動，右膝挺直，腳尖略向左，成左弓步。左掌變拳向左平伸擊出，拳眼向上，兩臂成一條水平線；目視左拳（圖4）。 ...... 要領：左腳向左上步應與沖拳同步，成左弓步後左大腿要與地面水平，弓步的後腳不要拔跟。 用法：弓步沖捶以直拳（而不是復拳）直擊是一種極富中國武術特點的拳法。其特點是有利於拳手側身對敵（而不是正面對敵），使發力易於順達，而且還延長了手臂的長度。但是，在此值得提醒的是，在實戰時不可拘泥於弓步的步型（套路中的弓步是為了鍛鍊身體和美觀），而應使雙腳成不丁不八的步型，才便於發力。 2.馬步頂肘（左):左腳略向後撤，腳尖向內扣；上身隨左腳尖的內扣略向右轉，雙腿屈膝半蹲，成馬步。右臂不動，左臂屈肘於左肩前，拳心朝下，肘與肩平；目左視（圖5）。 要領：左腳後撤應與左臂屈肘同步，馬步不可過高。左臂與右臂成一條水平線，左腕不要彎曲。 用法：當我以左直拳擊敵胸部時，敵若以手擋格我左腕，我可順勢屈左肘，以肘尖頂擊敵胸。需要注意的是，頂肘時不應後撤一步（不同於套路），而應前上一步，才能奏效。 3.弓步撩拳（右）:左拳下降至左膝前上方；目視左拳（圖6）。左腳以腳跟為軸，使腳尖向左轉，上身隨之左轉，雙腿成左弓步。左拳向左向上向身後平舉；同時右臂內旋，使拳眼朝下，向前直臂撩起；左臂略高於右臂，雙拳的拳眼均向上；目視右拳（圖7）。 ... 要領：雙腳碾地成弓步與雙臂的動作要同時，還特別要注意擰腰，是以腰帶臂。 用法一：左手用直拳擊敵面部，右手繼之以撩拳擊敵由胃至下齶一帶。這一組合拳因速度快，角度刁，所以較難防禦。 用法二：左手下擋敵踢來之腿，右手以撩拳擊敵由胃至下齶一帶。 用法三：敵我對面，敵用左直拳擊我胸，我右手以撩拳上撩敵左肘，可將敵發出。這是一種獨特的防禦招法。 4.挽臂擂拳（右）:雙腿及左臂動作不變；右臂內旋，使拳眼向下，屈肘回收至右肋前；目視前方（圖8）。上動不停，右拳以拳背著力屈肘向上、向前、向下方猛擂，拳心朝上；目視前方（圖9）。 ... 要領：注意以腰帶手。 用法：我右手用直拳擊敵胸部，敵用左手向其右拍擊我右前臂。我右手順勢挽臂，用拳背反砸敵面部。 5.寸腿彈踢（右）:上身動作不變；左腿屈膝，右腳用力向前踢出，踢出後的右腳腳跟離地約一尺；目視前方（圖10）。 要領：左腿屈膝儘量深一些。 用法：右手向下輕按敵前臂（也可略微向後捋帶），借敵掙扎分神之機，用右腳踢敵前腿脛骨處。注意自己的目光不可看下面，以避免對手發現。彈踢後，又可以在順勢落步時接一個直拳。 6.弓步沖捶（右）:右腳向前落地，屈膝；左腳不動，膝部挺直，成右弓步。右拳在右腳落地的同時向前以直拳擊出兩臂成一條水平線；目視右拳（圖11）。 ... 收式:左腳向右腳並步，雙膝挺直。同時左拳變柳葉掌向上舉過頭，再向左屈肘下落至右肩前，掌指向上，掌心向右；右拳同時下降至右腿旁，並在左掌屈肘時，也屈肘從左臂內向右穿出；目左視（圖12）。 本式與和預備式完全相同，但方向相反。其實，第一路的收式，也就是第二路的預備式。 ［注］在實際演練套路時，練習完第六式後，並不立即收式，而是繼續以相反動作練習下去。第六式--弓步沖捶（右），實際上是第一式--弓步沖捶（左）的反動作，接下去是馬步頂肘（右）、弓步撩拳（左）、挽臂擂拳（左）、寸腿彈踢（左）。在這五個反動作做完之後，左腳向前落地，又變成弓步沖捶（左）、馬步頂肘（左）、弓步撩拳（右）、挽臂擂拳（右）、寸腿彈踢（右）、弓步沖捶（右）。這樣，一正、一反、一正之後才並步收式，結束第一路。後面的第二至第十二路都是這樣一正、一反、一正進行的。 第二路十字腿 1.馬步腰拳（左）：左腳向左跨一步，雙腿屈膝下蹲，成馬步。右拳變掌，掌心向左，向左移至左肩前；上動不停，右掌變拳，收至右腰側，拳心向上；左掌同時變拳，向左平擊，拳心向下；目視左拳（圖13）。 ... 要領：上身必須挺胸塌腰，兩肩外展。 用法：敵我對面，我用右手向前蓋壓敵前臂，左手直擊敵面部。這是一種進手招法。 2.弓步腰拳（右）：雙腳碾地，上身左轉成左弓步。左臂外旋，使拳心朝上，屈肘收至左腰側；右拳同時向前平擊，拳心朝下；目視右拳（圖14）。 要領：轉身、收拳、擊拳三個動作必須同步，不分先後。 3.十字腿（右）：右臂外旋，使拳心向上，屈肘收至右腰側；左拳同時向前平擊，拳心朝下；左腳不動，左膝屈曲，右腳向前蹬踢，腳尖上翹；目視前方（圖15）。 要領：收拳、擊拳、踢腳三個動作必須同步；蹬踢的腳要與擊出的拳相接近，不要過高或過低。 ... 用法：十字腿是一種拳腳組合的進攻招法，其右腳用於勾踢敵襠部。需要注意的是，在運用十字腿之前，一般先以一兩個直拳或擺拳開路，在敵忙於上半部的防禦時，緊接著用十字腿。 4.馬步腰拳（右）：右腳向前落地，上身左轉90°，雙腿屈膝成馬步；左拳收至左腰側，拳心向上；右拳由腰側向右擊出；目視右拳（圖16）。 收式：右腿立直，左腳向右腳並步；左右手的姿式與第一路的預備式完全相同。 第三路劈砸 1.弓步沖捶（左）：動作與第一路的弓步沖捶（左）相同。 2.回身衝天炮（右）：雙腳碾地，上身隨之右轉180°，兩腿成右弓步。右拳下垂至右大腿外側，拳眼向前；左拳在轉身的同時直臂上舉，拳眼向後；目視前方（圖17）。 ... 上動不停左拳向前、向下、向後劃弧，反臂後舉，拳眼向下；同時右臂外旋，拳心向里，屈肘向上衝起；目視右拳（圖18）。 要領：雙腳碾地，轉身擰腰，應與兩臂的動作協調一致。要做到腰松、肩松、臂松。 用法一：敵位於我身後，我身體右轉180°，借擰腰之力，用左拳向下掄砸敵頭面部，繼之右手用勾拳擊敵下齶。 用法二：敵我對面，我用左拳下劈敵前鋒手，右拳擊敵下齶。這是一種開門的招法。 ... 3.翻身劈砸（右）：左拳向下、向前、向上迴環舉起，拳眼向前；右拳下落至右大腿外側，拳心向前；上身開始向左翻轉180°；目視左上方（圖19）。雙腳碾地，由右弓步變為左弓步。左拳繼續由上向左前方劈下；右拳同時從右腿外側向前上方直舉，轉臂使拳心向左側。上動不停，左拳由前方下沉向身後平舉，拳眼向上；右拳隨即由上方向前砸下，拳與肩平，拳眼向上；目視右拳（圖20）。 要領：雙腳碾地，轉身擰腰，應與兩臂的動作協調一致。要做到腰松、肩松、臂松。 用法：敵我對面，我先用左拳掄劈敵面部，繼之，借轉身擰腰動，又以右拳掄劈敵面部。 4.挽臂擂拳（右）：動作與第一路的挽臂擂拳（右）相同。 5.寸腿彈踢（右）：動作與第一路的寸腿彈踢（右）相同。 6.弓步沖捶（右）：動作與第一路的弓步沖捶（右）相同。 收式：動作與第一路的收式相同。 第四路撐叉 ... 1.偷步橫撐（左） 由預備式開始，左腳向左側移半步，右腳經左腳後面向左偷一步兩腿成交叉狀。左掌變拳，左拳由右肩處向左直臂橫掃，拳心向下；同時右拳變掌，右掌向左橫掃至左肩處成立掌，掌心向左；目左視（圖21）。 要領：偷步交叉的兩腳尖均須正對前方。不要聳肩，右肘要貼近胸部。 用法：這是一個摔法，用右手抓住敵右腕，左手抓住敵右肘，同時右腳向左偷步蓄勢。緊接上動，上身右轉，變臉，將敵摔出。 2.摟手叉掌（左） 左腳向左邁一步，雙腳碾地，上身右轉90°，成右弓步。右掌拇指朝下，掌心向外，由左肩處向右橫掃；目視右手（圖22）。 上動不停，左拳變倒掌，五指朝下，屈肘收至左腰側；右掌繼續向右後方橫掃，至身後時五指撮攏，屈腕成鉤手，反臂後舉，鉤尖朝上；左掌由左腰側變散掌，向前平伸叉出，五指向前，目視左手（圖23）。 要領：前叉掌不能高過前額；後鉤手則儘量反臂上抬，但也不要由於儘量上抬而使上身過於前傾。上身必須挺胸塌腰，略微有些前傾。 用法：敵我對面，敵用右直拳擊我前胸。我用右手向右一摟敵右前臂，左手掌叉敵面部。在這一式里，提示了一個防禦手法--摟手和一個進攻手法--叉掌。叉掌是一個散掌，即五指鬆開，手腕平伸（而不是背屈），向前叉出。這種方法便於發力。 3.平掌穿喉（右） 左臂外旋，掌心向上；右手變掌，掌心朝上，屈肘收到右腰側。緊接上動，右掌從左掌上面成仰掌穿出，左掌屈肘收至右腋下；目視右掌（圖24）。 ... 用法一：左手下壓敵前鋒手，右手以掌指刺敵咽喉。 用法二：左手下壓敵前鋒手，右手以小魚際向前挫敵左頸側，可以將敵發出。 4.仆步撩掌（左） 上身左轉180°，右腿屈膝全蹲，成左仆步。右掌經頭頂上方劃弧移至左肩外側，五指向上，掌心向外；目視左前方（圖25）。 ... 緊接上動，右膝蹬直，左腿屈膝，成左弓步。右掌從左肩外側移向右後方，成鉤手，鉤尖向上；左掌向前方撩起，五指朝上，成側立掌；目視左掌（圖26）。 要領：仆步時上身略向左傾，左腿挺直，腳尖向內扣。撩掌須與反臂鉤手及仆步變弓步的動作同步。 用法：敵在我身後，我突然下蹲或左仆步，然後以左掌撩擊敵襠。 5.寸腿彈踢（右） 上身姿勢不動，右腳用力向前踢出，踢出後的右腳腳跟離地約一尺；目視前方（圖27）。 收式 右腳落地，左腳向右腳並步。右鉤手變拳，向右擊出，拳眼朝上；左掌收於右肩邊，與第一路預備式相同。 第五路架打 1.馬步腰拳（左） 與第二路的馬步腰拳（左）相同。 2.弓步架打（右） 雙腳碾地，上身左轉90°，成左弓步。左臂內旋，屈肘上架於額角前上方，拳心向前；右拳從腰側向前平擊，拳心向下；目視前方（圖28）。 要領：左拳上架應與右拳衝出及雙腳碾地同步。 用法：敵我對面，敵用右直拳擊我面部。我用左前臂上架敵前臂，右手以直拳擊敵面部或胸部。 3.挽臂擂拳（右） 動作與第一路的挽臂擂拳（右）相似，只是左臂向上架拳（圖29）。 4.寸腿彈踢（右） 動作與第一路的寸腿彈踢（右）相似，只是左臂向上架拳（圖30）。 5.馬步腰拳（右） 踢出之右腳向前落地，上身左轉90°，雙腿下蹲成馬步。左拳收至左腰側，拳心向上；右拳向右平擊，拳心向下；目視右拳（圖31）。 收式 右腿立直，左腳向右腳並步，其餘動作同前述之收式。 ... 第六路雙展 1.弓步沖捶（左） 同第一路的弓步沖捶（左）。 2.仆步頂肘（左） 左腳尖里扣，左腿伸直，右腿屈膝下蹲，成左仆步。左臂屈肘，肘尖向前，左拳位於左肩處，拳心朝下；目視前方（圖32）。 用法：敵我面對，我左腳前上一步，左手打一個直拳。緊接上動，我雙腿屈膝下蹲，同時用左肘尖向下頂擊敵右腿腹股溝。 3.雙環拳（右） 上身立起，右膝蹬直，左膝屈曲，成左弓步。左拳向前、向下劈擊，並繞至身後平舉，拳眼向上；右拳同時向前、向下劈砸；目視右拳（圖33）。 要領：所謂雙環拳，就是兩臂作迴環動作，因此要求兩臂協調動作。雙肩放鬆，以腰帶臂。 4.挽臂擂拳（右） 左臂屈肘象第五路的弓步架打那樣橫架於額角前上方，同時右臂作挽臂擂拳動作（圖34）。 5.寸腿彈踢（右） 上半身不變，右腳向前踢出，踢出後的右腳腳跟離地約一尺；目視前方（圖35）。 ... 6.弓步沖捶（右） 動作與第一路的弓步沖捶（右）相同。 收式 同第一路的收式。 第七路單展 1.馬步腰拳（左） 動作與第二路馬步腰拳（左）相同。 2.單臂迴環（左） 上身左轉約270°，雙腿成左弓步。左拳向下、向右、向上、向前迴環至左腰側，拳心向上；同時右拳向上、略向左、向下也迴環至左腰側，疊在左拳上，拳心也向上；目視雙拳（圖36）。 要領：以腰帶手，兩臂協調動作，視線隨左拳移動。 用法一：敵我對面，敵用左直拳擊我面部，我以左手向左抓敵左腕，並順勢擰轉敵左臂，右手以手背下壓敵左肩胛處，將敵擒住。 用法二：敵我對面，敵用左直拳擊我面部，我以左手向左抓敵左腕，並順勢擰轉敵左臂，右拳以拳輪處下砸敵肘關節，敵臂折。 3.貫耳拳（右） 身體的其他部位不變，右拳以拳背用力向前上方摑出，拳眼向上；目視右拳（圖37）。 用法：敵我對面，我右腳前上一步，雙拳向下一砸敵前鋒手，右拳再反摑敵右耳。 4.十字腿（右） 動作與第二路十字腿（右）相同。 5.馬步腰拳（右） 動作與第二路馬步腰拳（右）相同。 收式 動作與第二路收式相同。 第八路蹬踹 1.弓步沖捶（左） 動作第一路的弓步沖捶（左）相同。 2.馬步頂肘（左） 動作與第一路的馬步頂肘（左）相同。 3.弓步撩拳（右） 動作與第一路的弓步撩拳（右）相同。 4.挽拳擂拳（右） 動作與第一路的挽臂擂拳（右）相同。 5.寸腿彈踢（右） 動作與第一路的寸腿彈踢（右）相同。 6.蒙頭護襠（右） 右腳向前落半步，上身右轉90°。右腿先直後屈；左腿屈膝提起，腳底靠近右大腿前面，在下蹲時，左腳腳尖點地，成左丁步。右拳向下從身後上舉，屈肘上架於頭頂上方，拳心向上；同時左拳向下栽捶護襠，拳背向外；目左視（圖38）。 要領：丁步的重心放在右腿上，左腳腳尖虛點地。上身挺胸塌腰。 7.蹬踹（左） 右腿直立，左腿向左側用腳跟蹬踹。同時，左拳屈肘伸向胸前，拳心向胸，肘貼腹前，繼而左拳拳眼向上，向左平擊；右拳從頭部經面部下沉，收至右腰側，拳心向上；目左視（圖39）。 要領：右肘充分後移，以便展肩擴胸；左拳要與肩平。 ... 8.蒙頭護襠（左） 左腳屈膝收回，落於右腳旁。左腿先直後屈，身體下蹲，右腿先屈膝提起，接著以腳尖虛點地，形成右丁步。右拳向下、向後，在從身後上舉，接著向身前下栽護襠，拳背向外；左拳先向下，後即屈肘上架於頭頂上方，拳心向上；目右視（圖40）。 9.蹬踹（右） 左腿直立，右腿向右側用腳跟蹬踹。同時，右拳屈肘伸向胸前，拳心向胸，肘貼腹前，繼而又拳拳眼向上，向右平擊；左拳從頭部經面部下沉，收至左腰側，拳心向上；目右視（圖41）。 10. 弓步沖捶（右） 動作與第一路的弓步沖捶（右）相同。 收式 動作與第一路的收式相同。 第九路碰鎖 1. 弓步沖捶（左） 動作與第一路的弓步沖捶（左）相同。 2.碰鎖（左） 兩腳不動，右拳變掌，向上、向前、向下拍左拳的拳背（左拳本為拳眼朝上，在右掌下落時，左臂略內旋使得拳背朝上，並略微屈肘），左拳變掌向左劃一小弧後再變拳。 緊接上動，上身左轉約90°。左前臂略外旋，左拳與右掌一同收至左腰側，左拳在下，拳心向上；右掌在上，掌心向下，拳掌相疊；目視雙手（圖42）。 要領：擰腰要與拳掌收至腰間的動作同步。 用法：敵我對面，敵用左手抓住我左腕。我用右手按壓敵左手，然後左手纏腕，將敵擒住。 3.前後分掌（右） 雙腳不變，左拳也變掌，掌心向上。緊接上動，左右兩掌向前後推出，右掌向前，左掌向後，均為側立掌；目視右掌（圖43）。 ... 4.挽臂擂拳（右） 雙掌同時握拳，左拳不動，右拳屈肘挽臂，動作與第一路的挽臂擂拳（右）相同。 5.寸腿彈踢（右） 動作與第一路的寸腿彈踢（右）相同。 6.弓步沖捶（右） 動作與第一路的弓步沖捶（右）相同。 收式 動作與第一路的收式相同。 第十路箭彈 1.弓步沖捶（左） 動作與第一路的弓步沖捶（左）相同。 2.馬步頂肘（左） 動作與第一路的馬步頂肘（左）相同。 3.弓步撩拳（右） 動作與第一路的弓步撩拳（右）相同。 4.挽臂擂拳（右） 動作與第一路的挽臂擂拳（右）相同。 5.寸腿彈踢（右） 動作與第一路的寸腿彈踢（右）相同。 6.托掌沖拳（右） 右腳向前落步，上身左轉90°，雙腿屈膝成馬步。左拳變掌向下、向右、向上舉過頭頂，掌心向上，指尖向右；右拳同時向右平擊，拳心向下；目視右拳（圖44）。 要領：目光先看左手，至左掌向頭頂上方托掌時，目光改看右拳。托掌之左肘雖屈，但不要過分，應成半圓形；左肘部儘量向後展，使左胸挺出。衝出之右拳要與肩平，肩關節略向後展，使右胸挺出。要注意收下頦和塌腰。 用法：敵我面對，敵用左直拳擊我面部，我可以左手上托其左肘，右拳擊敵左肋。 7.弓步推掌（左） 雙腳碾地，上身右轉約180°，成右弓步。左掌屈肘收至左腰側，屈腕，倒掌，五指朝下。緊接上動，右拳收至右腰側，拳心向上；左掌向前推出 ，屈腕，手指朝上，成側立掌；目視左掌（圖45）。 8.躍身箭彈（右） 右腳蹬地躍起，左腳前踢。同時左掌變拳收至腰側，拳心向上；右拳在左腳踢起的同時向前平擊，拳眼向上（圖46）。 在空中，左腿屈膝；右腿用腳跟向前蹬踹，膝部挺直。右拳立即收至腰側；左拳在右腿前蹬的同時向前擊出，拳眼朝上；目視前方（圖47）。 ... 要領：踢腿與蹬地動作要同步。在空中的箭彈，上身要向前俯壓，以助高度。 9.弓步沖捶（右） 左腳先落地，在右腳落地後雙腳成右弓步。雙拳由胸前向前後同時擊出，姿式與第一路弓步沖錘（右）相同。 收式 動作與第一路的收式相同。 第十一路鉤掛 1.弓步沖捶（左） 動作與第一路的弓步沖捶（左）相同。 2. 撐掌鉤掛（左） 左腳向右腳後面橫移一步，挺直，右腿向正面屈膝，成右弓步。右拳不動；左拳變掌，向前下方抄起，掌心向上，掌指向右，屈肘托於胸前；目左視（圖48）。 緊接上動，右臂不動，右腿仍屈膝。左掌翻轉，五指朝上，由胸前向左推出；左腳向前踢起，腳尖上翹，離地不過一尺；目左視（圖49）。 要領：踢腿時，右膝並不伸直，但可以略微升高一些；上身不要後仰，應向前略傾；勾踢時腳尖必須翹起。 用法：敵位於我之左側，我以左腳鉤掛敵右腳，同時左手向左後方撥敵上身，使之仰面摔倒。 3.護襠擊頭（左） 左腳向左踏一步落地，右腳再向左側跨一步，上身同時左轉180°，雙腿下蹲成馬步。左掌變拳，斜沉於左腿外側，拳眼向下；右拳在右腳上步的同時，屈肘放在右耳側，在雙腳成為馬步時，由耳旁向下栽於襠前，拳心向里；目右視（圖50）。 緊接上動，雙腳碾地，兩腿變為右弓步。右拳仍栽在襠前不動，左拳從左腿側向前上方橫擊，拳心向下；目視左拳（圖51）。 ... 4.弓步沖捶（右） 兩拳均屈肘收於胸前，肘部貼靠腹部，拳心朝向面部。上動不停，兩拳由胸前同時向左右伸出，同前述的弓步沖捶（右）。 收式 動作與第一路的收式相同。 第十二路披身拳 1.弓步沖捶（左） 動作與第一路的弓步沖捶（左）相似，但左拳伸出時略高，右拳在上步時轉臂，使拳眼朝下（圖52）。 2.踢腳撩陰（右） 上身不變，左膝微屈，右腳向前踢出，腳尖繃直；目視前方（圖53）。 要領：踢腳撩陰要比寸腿彈踢的高度高。 3.披身伏虎（右） 右腳向前落步，上身左轉90°，左腿屈膝，右腿挺直成左反弓步。左拳向下反臂斜舉於左腿外側，拳眼向下；右拳向上劃弧，再向下栽於襠前，拳背向外；目左視（圖54）。 要領：落步變式應與右拳下砸等動作同步。 4.弓步沖捶（右） 右臂屈肘，接著右拳向前衝出，反弓步變成正的右弓步。其餘動作與第一路的弓步沖捶（右）相似，但左拳伸出時略高，右拳的拳眼朝下（圖55）。 ... 收式 動作與第一路的收式相同。

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