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「減肥」喊了一輩子，效果超慢，還老是瘦了又胖？
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美國版鄭多燕──吉莉安的快恆準攻略，讓你一瘦就是一輩子！
■快→1週瘦1公斤才健康？只要用對正確的方法，1週瘦9公斤有可能。
■恆→拋棄「夏天挨餓，冬天復胖」的可悲人生，強效維持一輩子。
■準→準確有效的減肥神招，動20分鐘就能躺著燃脂3天，大勝普通運動1小時！
吉莉安曾經是個152公分、79公斤的胖子，成功瘦下後也擺脫不了節食、瘋狂運動、多吃一點復胖的惡性循環。最後，她理解到一切都是代謝出了錯，準確培養出一身的易瘦體質，晉身實境秀「減肥達人」的御用教練，幫助上萬人甩掉肥肉、永不復胖。
■每天看電視不要超過2小時→哈佛研究人員指出，老掛在電視機前的人會強化肥胖基因。
■放開跑步機的扶手→燃燒的熱量可能比握扶手時多25%。
■多用紫色、藍色餐盤→冷色系壓抑食欲，暖色系增加食欲──麥當勞的主色調是黃、橘、紅。
■運動時在脖子擦點薄荷精油→薄荷香能幫你運動得更賣力，提升熱量燃燒15%。
■肉桂能幫你少吃點糖→餐點裡加點肉桂，會讓我們有吃了甜食等易胖食物的錯覺。
■餐盤直徑別超過25公分→以小餐盤進食，會讓人誤以為多吃了15%熱量而避免過量進食。
■每天大笑一兩次→笑可以減少令人肥胖的壓力荷爾蒙（如皮質醇和腎上腺素），還能燃燒熱量。
■領養毛小孩→肥胖久坐的人每週遛狗5天，每次20分，1年後比獨自散步的人多減6.3公斤。
■嘴饞時就出去走走→散步15分鐘可以讓你擺脫想吃零食的念頭。
本書針對飲食、運動、居家、職場、維持動力、犯規時刻、小技巧等主題，輕鬆打造7大燃脂環境，讓你阻力變助力。每個祕訣依強效程度分級，可自由挑選、計分後評估，開始實行！沒有非買不可的輔助工具、健康食品，常常出差的上班族、窮學生、有家累的人妻人父……都能自由搭配適合你生活型態的瘦身訣竅，最重要的是──有效又持久！
瘦身好物竟是發胖元凶？別再掉進減肥的陷阱……
【╳】標榜零熱量的減肥奶油，抹再多都不怕胖！
→利用「份量騙術」及「無條件去尾數」號稱零卡，實際上至少有1200卡！
【╳】日夜操勞睡得少，多燒熱量，人比黃花瘦……
→每晚少睡80分鐘，隔天平均多吃550卡。
【╳】吃大餐就要配零卡可樂，享受無負擔。
→可樂的零卡來自人工代糖，會強化食欲，比喝油更讓你胖。
【╳】少量多餐可以提升代謝率。
→這樣吃反而會讓你永遠也燒不到儲存的脂肪，讓身體一直處於吸收的階段。
減脂、養肌肉有祕訣，這樣動出理想的線條！
【╳】我已經夠大隻了，運動會讓我更粗勇（崩潰）！
→想太多啦，女生必須攝取超高熱量加上奧運式的運動訓練，才可能變筋肉人。
【╳】明明已經少吃多動，還是遇到減重停滯期……
→所謂停滯期，90%來自於你不知不覺吃多了，若遇到「真的」停滯期，一週「提高熱量」調整計畫，反而能讓你恢復燃脂模式！
【╳】我是大忙人，每天抽出一、兩個小時運動簡直是天方夜譚。
→吉莉安式循環訓練，省時、高效率，還能創造「事後燒」（運動一次持續燃脂三天）。
【╳】每天勤上跑步機，剷肉效果卻愈來愈少！？
→肌肉很容易適應同一套運動，跑再賣力也白做工，運動方式交互更替才能讓瘦身效果不停滯。
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本書特色
●本書將膳食、運動、忙碌的工作或日常都納入瘦身大計中，無論出差、外食、工作太忙，都有聰明省力的應對之法。
●287個重要程度不等的祕訣，你可以根據自己的生活習慣，選擇你覺得最有幫助、最容易實踐的祕訣。
●獨家設計的「窈窕級數」，明白告訴你選擇哪種方法的瘦身效果最明顯。並依據計分加總後給出建議，量身打造專屬於你的窈窕計劃。
佳評如潮
充滿了簡單又容易實踐的瘦身方法，讓我不挨餓也能變瘦，適合每一個人，我愛死了！──Gina Fagan
我愛她毫無廢話的建議，書中列出了所有減肥成功的強力工具。──Anita Andreson
謝謝吉莉安，她拯救了我！工作和差旅祕訣讓我相信我能一直維持減肥的成果。如果你還在觀望，趕快入手就對了！這本書絕對能讓你一路綠燈的直達苗條。──Mavis Vaughn
裡面的祕訣可不是那種花俏又難以做到的，既實際又有幫助──因為每個人都能做到，所以能持續產生效果。──Kriss
不耍花招，沒有噱頭，真實數據和成功案例便是所有減重訣竅的有力見證，高度推薦！──L Davis
我的生活型態沒辦法一直計算熱量，但認真實踐「飲食」單元為我帶來了很棒的成果，強烈推薦給渴望一生都維持苗條身材的人。──R?Smith
吉莉安給了我許多正確飲食和聰明運動的建議，讀完本書之後，我每次的健身成果都明顯加強了。──Laura C Garvin
這本書超棒的，有超多窈窕訣竅，不但能幫助減重，還能維持一輩子。我現在大甲推薦算命老師算名字多少錢仍然常常翻閱、時不時複習一下裡面的祕訣。──momof2&twins
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- 太平推薦算命老師八字配對免費算命
作者： 吉莉安?麥可斯
新功能介紹- 原文作者：Jillian Michaels
- 譯者：洪慧芳
- 出版社：柿子文化
新功能介紹 - 出版日期：2017/02/13
- 語言：繁體中文
其他新聞
記者裴璐、黃子瑋／台北報導
藝人劉雨柔2016年8月認愛職業格鬥選手黃育仁（Jeff Huang），早早認定彼此是要攜手走一輩子的另一半，25日被拍到兩人到戶政事務所登記結婚。她穿著一身全白洋裝，老公則穿著簡單的紅色T恤，搭配白色短褲，看起來相當輕鬆自在。
▲劉雨柔登記結婚。（圖／翻攝自劉雨柔IG）
劉雨柔自從和黃育仁交往後，便不時在IG放閃，都稱呼對方為老公，日前接受訪問時，她表示正在找一個最適合的時機點，如果真的有喜訊也一定會公開。劉雨柔經紀人表示，其實兩人是21日去戶政事務所辦理，登記日期是25日，因為今天剛好假日，所以提前去辦，「有看好日子。」劉雨柔的老闆B2也是這兩天才得知她登記，當時她說：「老闆，我要登記了。」B2送上極大祝福。劉雨柔本人收到記者祝賀訊息，僅回：「謝謝。」
劉雨柔的感情世界一直被放大檢視，從班傑、健身教練到目前的黃育仁，每一任都被攤在陽光底下．所以一開始和老公交往時，她相對低調，當時她曾說過，老公非常心疼她，「畢竟他不是圈內人，所以看到留言就會心疼，因為是我要去面對那些不實留言」。
▲陳菊感謝春節執勤同仁辛勞。（圖／高雄市政府提供，下同）
政治中心／綜合報導
年節期間消防局勤務中心服務不打烊，高雄市長陳菊14日上午特別至119勤務中心慰問同仁救災救護辛勞，致贈水果禮盒並發送紅包，更特別表揚於第一時間支援花蓮震災救援的榮總醫師團隊、特搜中隊及搜救犬小隊。
日前花蓮強震造成多處建築物倒塌，奪走17條人命，撼動全台，高雄市消防局特搜中隊於第一時間迅速動員，集結特搜人員和榮總醫護團隊，帶著救災裝備和搜救犬，從南迴公路挺進災區，及時進行搜救，陳菊今天特別趕赴消防局感謝所有救災人員的辛勞，同時也捐出一月所得、副市長及首長捐一日所得，為花蓮祈福，協助災民重建家園。
另外，陳菊也感謝值勤同仁春節24小時堅守崗位，守護全體市民的生命財產安全，更不忘提醒市民，「年節期間請大家務必注意安全，發揮守望相助的精神，讓我們一起攜手平安過好年。」
▲陳菊感謝春節執勤同仁辛勞。（圖／高雄市政府提供，下同）
政治中心／綜合報導
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